Всем привет! Меня зовут Александр Яловский и я врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, травматолог-ортопед и фанат кальяна. Сегодня мы поговорим о реальном и мифическом вреде от кальяна.
Ни для кого не секрет, что кальян – древнее устройство для курения. За последние двадцать лет наша индустрия совершила огромный рывок: рынок изобилует аппаратами, в разнообразии колодок можно запутаться, табачные бренды наперебой пытаются удивить потребителя изобилием вкусов, технологи бьются над совершенствованием угля, муфельные печи заявляют свои права, «Russian shisha»стало нарицательным, почти как «французская кухня».
Но что-то остается неизменным. Это – магия кальяна, ритуальность его приготовления и курения. Как и сотни лет назад он позволяет нам расслабляться, но при этом не терять ясность мышления.
Традиции не появляются просто так. Прошлое нужно бережно хранить и изучать, но не застревать в нем. К сожалению, получается это не везде.
Исследования влияния кальяна на организм начались относительно недавно и, к великому сожалению, их слишком мало, они слишком часто опираются на устаревшие данные, некорректный дизайн исследования и забывают подчеркнуть разницу традиций курения в разных странах.
Да что уж там, даже внутри одной страны от региона к региону курят по-разному!
Однако, об этом знают только люди из индустрии и по дизайнам исследований, складывается впечатление, что среди ученых не так уж много любителей кальяна.
Именно поэтому мы с вами находимся в ситуации, когда опираться на исследования не получается, ведь еще в 2009 году в исследованиях звучало треклятое «нужны дополнительные исследования» и эта фраза до сих пор никуда не ушла из выводов.
Но всё ли так плохо? Конечно нет.
Тренды меняются: раньше главным врагом курильщика считался никотин, потом переключились на продукты горения, затем вспомнили про угарный газ. Но лев смотрит не на кость, а на того, кто ее бросил (ауф!), поэтому в наше время ученые пристально изучают оксидативный стресс.
О чем я вообще говорю? Давайте разложим все по полочкам и пойдем путем воздуха при курении кальяна: через угли, табак и закончим в легких.
Для ленивых и страдающих дефицитом внимания – хайлайты:
1) Исследования кокосовых углей не проводились, но известно, что саморозжиг дает почти в два раза больше угарного газа, чем натуральные угли
2) Безусловно, никотина много в кальянном табаке, однако его финальное количество никак не близко к ста сигаретам, но и 7.5 тут не пахнет
3) Главный враг организма – оксидативный стресс: изобилие свободных радикалов кислорода, которые повреждают клетки нашего тела
Для любознательных и въедливых – милости прошу, продолжим и разобьем несколько мифов о вреде кальяна.
Уголь.
Так как подавляющее большинство исследований проводится с использованием данных по арабским странам, где до сих пор не исчез саморозжиг, мы получаем страшную информацию о том, что в кальянном дыме ужасно много тяжелых металлов, угарного газа и прочих смертельно опасных веществ. Вот только кто сейчас в цивилизованном мире курит на нём? А на эти исследования по-прежнему опираются и цитируют их.
Значит ли это, что уголь безвреден? Конечно нет!
Однако, его вред несколько переоценен: при сгорании саморозжига выделяется в среднем 3700 ppm угарного газа, в то время как при горении натурального угля – 1700 ppm. Из чего делаем вывод, что отравиться современным углем примерно в два раза сложнее.
Лично мне очень хотелось бы докопаться до производителей кокосового угля и запросить у них информацию, сколько угарного газа выделяется при горении одного кубика, но таких исследований пока что, к сожалению, нет.
Табак.
Разумеется, он нам нужен для получения никотина. Но сколько мы его получаем из чашки? Да никто не знает!
Исследователи используют Нахлу, скорее всего пережаривают её, каким образом и сколько забивают в чашку – непонятно. Производители не проводят замеры, да и нет регламентации концентрации для конечного продукта. Да и не станем забывать, что за счет устройства кальяна никотина в органихм поступает намного меньше, чем есть в смеси изначально.
И как быть? Ориентируйтесь на ощущения.
Ясное дело, что если вы не чувствуете ничего, то это слишком легкая чашка для вас, а если «ловите бледного» — слишком крепкая. Но я предложу следующий ориентир: если чашка зовет вас отойти – это достаточно крепко для вашего организма.
Но не никотином единым богат табак на гадости: неисследованными остаются процессы высокотемпературного разложения и объемы получаемых продуктов пиролиза. Выдадут ли производители свои составы аромок и фиксаторов? Вряд ли, ведь раскрыть всю подноготную состава – выстрел себе в ногу.
Легкие.
Слишком часто и слишком огульно кальян сравнивается по вреду с сигаретами, но это в корне не верно! При курении сигареты мы вдыхаем дым, а при курении кальяна – аэрозоль. Важно отметить, что любой дым — это аэрозоль, но не каждый аэрозоль – дым: разные температуры и разный состав не позволяют ставить кальян и сигареты в один ряд.
Однако, любое курение так или иначе приводит к появлению свободных радикалов, развитию оксидативного стресса и вредит легким, даром, что по-разному.
Чем так вредны свободные радикалы? Они повреждают клетки и вызывают воспаление в тканях. Этим и обусловлена львиная доля вреда от курения кальяна. Если вы слабо понимаете, как именно эти радикалы влияют на клетки, то просто вспомните, как шипит перекись водорода при контакте с кровью. И хоть перекись не является свободным радикалом как таковым, она запускает механизмы их высвобождения.
Что мы имеем в сухом остатке? Кальян, безусловно, вреден, как и любое другое курение.
Однако, его вред часто преувеличивается либо по добросовестному заблуждению, либо для красного словца, либо, в худшем случае, с корыстным умыслом.
Можно ли уменьшить его негативные последствия? Кончено можно, но об этом мы поговорим в другой статье, если эта вам понравилась.
Если не курите, то и не начинайте. Но если же курите – делайте это осознанно.
